牛奶配麦片好吃吗？
之前减肥的时候，每天早上喝一杯无糖燕麦，泡酸奶或者脱脂牛奶，这样吃下去，一个月能瘦7斤！ 不过现在没在减了，因为保持体重更重要~ 我买的这种燕麦，是生燕麦，需要开水浸泡20分钟左右，才能变成软糯的粥状。当然你也可以直接买熟燕麦，比如燕麦片。 我试过多种组合，最后发现这个搭配最好吃且营养：燕麦+酸奶+花生酱（或核桃酱） 这个吃法我是在小红书上看别人推荐的，据说对胃有好处。其实平时早上没时间买早餐，一个苹果加这一包燕麦就可以吃饱了。 有时间的话，可以先用热水泡一下燕麦，然后打一个鸡蛋进去，拌匀之后，放入蒸锅蒸15分钟就可以了。这样的燕麦粥特别粘滑，饱腹感很强。 我一般会在上午加餐时候喝一袋纯牛奶外加一勺燕麦，或者是下午把酸奶和燕麦放在一起冲调，这样就可以减少一顿正餐的摄入，而且这样吃可以保持较持久的饱腹感。