准备材料： 青菜（就是雍菜啦）500g、盐适量、油适量、蒜米适量 制作步骤： 1.青菜去根，冲洗干净备用。锅里放水，水开后放入青菜焯一下，马上捞起沥干待用。这是焯过水的样子 2.锅里放油，烧热后放蒜米爆香。然后下青菜炒啊炒。这时候可以放一点点的盐，让青菜入味。3.等青菜快炒熟的时候，放少许酱油增色。
准备材料： 青菜（就是雍菜啦）500g、盐适量、油适量、蒜米适量 制作步骤： 1.青菜去根，冲洗干净备用。锅里放水，水开后放入青菜焯一下，马上捞起沥干待用。这是焯过水的样子 2.锅里放油，烧热后放蒜米爆香。然后下青菜炒啊炒。这时候可以放一点点的盐，让青菜入味。3.等青菜快炒熟的时候，放少许酱油增色。
鸡肉营养丰富，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体、调节血压血脂和商务胆固醇的作用，野鸡腿的功效与鸡肉无异。野鸡腿具有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨、增加乳汁、止惊痫痢疾等功效。
1.牛奶 早餐喝杯纯牛奶再吃个苹果是再好不过的了，如果你能坚持这样吃，那身材一定可以保持得很好。当然，还可以把纯牛奶换成低脂或者脱脂的，为了好身材，这点付出还是值得的。早上喝一杯淡盐水也可以，只是盐分对身体的伤害比较大，不宜常饮。如果晚上睡前能喝一杯加蜂蜜的温牛奶，有助于睡眠质量的提升，让你轻松入眠。