白莲鱼豆腐怎么做好吃?

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原料: 北白莲、嫩豆腐各100克,肉馅50克,鸡蛋1个,面粉适量。 调料: 葱末、姜末、胡椒粉、味精、盐、料酒、香油、酱油、油各适量。

做法: 北白莲用开水泡透,取出沥干水分备用;豆腐用清水冲洗干净,放入碗中,加入少许盐,腌15分钟左右,挤干水分后剁碎,装入碗内,打入鸡蛋,加葱花、姜末、胡椒粉、味精和少许清水搅匀。把肉馅和搅好的豆腐泥混合在一起,调入适量酱油、料酒、盐和味精拌匀成馅。取一蒸盘,抹上植物油防粘,倒入拌好的馅料,撒上葱花,上锅蒸熟为止(约20分钟)。

将熟菜板洗干净,切成厚片待用。 取一小碗,放入适量淀粉和水调成水淀粉待用。 炒锅内放油烧热,放入切好的藕片炸熟,沥油捞出,趁热撒入适量辣椒粉和花椒粉拌匀。另起锅,放油烧至五成热,倒入调好的水淀粉收汁,再放进葱段、姜块,加盐和味精调味,倒在炸好的藕片上即可。

特点: 软滑细嫩,清香爽口。

操作关键: 北白莲不宜浸泡太久,以免营养损失。

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白莲鱼豆腐

主料:鲈鱼一条(约500克),净莲子50克,香菇50克。 配料:马蹄,生姜,葱,香菜少许。

制作: ①将鱼洗净,用适量盐、料酒、姜汁腌渍一小时左右备用。 ②将马蹄、香菇、生姜榨成茸状后倒入容器,加入鱼肉茸、鸡蛋清、上汤、淀粉搅拌均匀后做成厚圆饼。 ③莲子蒸熟,摆放在鱼蓉饼上,再将鱼片盖在莲子上,上屉蒸10分钟后撒葱花、淋上热油即成。

特点:此菜呈金黄色,鱼肉软嫩滑,莲芯清润,口味清淡,清香四溢,营养丰富。

注释:莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等功效。对夜寐不宁,梦多,失眠、心悸、脾虚带下等症状有明显疗效。

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