猪油为什么好吃?

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谢邀。 先摆结论,猪油的香味主要来自于饱和脂肪的挥发,其次还有脂肪酸的酯化香气(这个概念我不是很清楚)。 首先我们得明白什么是饱和脂肪什么是不饱和脂肪酸。最简单的方法就是看他的碳链长度,碳链越长脂肪酸越不稳定,在人体内难以氧化,不能供给人体能量,但易被人体吸收利用;反之,不饱和程度越高则越稳定,在体内不易被人体吸收利用,但它能直接提供生命活动所必需的能量。

所以可以看到,不饱和脂肪酸是人体不可缺乏的营养物质,它是我们细胞构成的重要成分之一,也是维持细胞功能的一种重要载体。而饱和脂肪由于容易形成油脂,附着于内脏或者动脉壁上,是容易引起肥胖和血脂升高的营养物质。 我们一般吃的肉类富含脂肪酸,以不饱和脂肪酸为主。但是肉类中的脂肪酸含量会受到畜牧业养殖方式的影响。如果是放养式的,那么其体内含有的不饱和脂肪酸更多。如果是笼养或是人工饲养的,那么其身体中饱和脂肪含量会更高些。这也是目前很多人提倡吃放养鸡鸭等“土味”食材的原因,因为其中含有更高比例的不饱和脂肪酸。

回到正题,为什么猪油的味道更好呢? 因为猪肥肉里面的主要成分正是饱和脂肪,当经过高温加热之后,这些饱和脂肪就会发生分解,释放出气味分子。有实验显示,猪肉经过200℃以上的烹调后,其中的脂肪酸就会出现明显变化,饱和酸的含量会显著提高。 这也就解释了大人们常说的那句「肥肉吃多了嘴里会出香气」。当然这里提到的香气可能并不单纯是指猪油的气味,还包括其他食材中带有香味的成分。 但如果不加节制地吃大量肥肉,那么这种香味可能就不是美味而是有害口腔健康的罪魁祸首了。

这是因为,虽然饱和脂肪在高温下会产生不良气味,但这并不代表它在日常生活中就一定会产生异味。问题在于我们是否能把食物吃得干净。因为如果平时刷牙不够认真,或有残牙、蛀牙等问题,那么一旦吃到富含饱和脂肪的食物,如肥肉、黄油、巧克力等,牙齿里的细菌可不会介意这是什么高端或者低端食材,它们肯定会第一时间攻破细菌防线,释放难闻气体。 除了要注意均衡饮食、少吃过于油腻的食物外,每天早晚正确刷牙、定期洗牙也是维护口腔健康的关键。

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其实猪油里面含有月桂酸、椰子油酸,这些不饱和脂肪酸在猪肉里含量并不高,但是在猪油里面含量比较高。它和鱼油里的不饱和脂肪酸(如DHA,EPA)是不一样的,鱼油里的不饱和脂肪酸是长链的多不饱和脂肪酸,所以可以调节血脂。猪油里的不饱和脂肪酸并没有这个作用。

所以从营养健康的角度来讲,动物油在日常生活中可以适当食用,但是并不能像鱼油一样起到降低血脂的作用。所以猪油不饱和脂肪酸相对含量是比较低的,而且猪油初榨以后没有进行任何精炼,污染杂质也比较多。如果想在日常生活中吃点动物油,推荐选用经过精炼后的黄油、猪油。

动物油不饱和脂肪酸含量比植物油低,用动物油做菜,如果像植物油一样用沸炒的高温烹调,营养损失会更多。比如说沸炒时,维生素A、维生素D损失可以达到50%,还有一些游离基产生,游离基就是所谓的自由基,容易出现氧化反应,不利于健康。

所以动物油的烹调温度不要太高,最好只是用于爆炒或者炖菜等温度不太高的烹调。煎饼烙馅饼用动物油也是可以的。在烹调当中,植物油和动物油的比例也要注意,动物油的比例不要超过三成,植物油也要多种换着吃。

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