炸蔬菜好吃吗?

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小时候住在外公外婆家,他们喜欢做菜,但我总不喜欢吃饭,因为菜太少了,我一个人吃不下。外公看出我的心思,就和我商量,能不能帮你做道你爱吃的炸蔬菜?我当然很乐意,于是就常吃到外公正做好的新鲜炸蔬菜了。

那时候没有手机,也没什么零食,所以一日三餐就显得尤其重要,尤其是午餐,如果不好吃,那这一整天都觉得没胃口。 于是外公就想尽办法做出各种好吃的饭菜来,他先是把胡萝卜、土豆和青椒切丁,然后用油炸熟,再拌上糖、醋、酱油、辣椒油等调料,做成了一道凉拌菜,酸甜酥脆,令人食欲大开;后来他觉得这样味道单调,就在里面加入了鸡蛋和面粉,摊成金黄酥脆的蛋煎饼给我当主食;再后来他又用了新点子,用油炸熟后放在太阳底下晒成干,让我带着当零嘴吃,那种酥脆的口感,至今都令我回味无穷。 其实外公用的材料很简单,无非就是蔬菜加鸡蛋,或者蔬菜加面粉,但是他却总能变出不同的花样,做出不一样的美味菜肴。 现在回想起来,那些炸的酥脆的饼、酥饺、麻球.....已经不仅仅只是童年的回忆了,它们就像是时光机,带我们回到了那个充满温暖和善意的童年岁月,让我们即使到了再艰难的时刻,也能从心底里涌起温暖而持久的力量。

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一般用油炸过的食物,都容易产生致癌物「丙烯醯胺」,这种物质在高淀粉、低蛋白质的食物,经高温(超过120℃)烹调时,特别容易生成。而丙烯醯胺的作用机制,可能是透过破坏人体的DNA,进而诱发癌症。

如果真的喜爱油炸食物的美味,不妨选用热量较低的生菜包着炸肉或是炸鱼,减少淀粉类的摄取量。此外,也要把握“三少一多”四大金律,才能吃得更健康:

少油:油炸食物原本就含有大量的油脂,再加上高油温反复加热使用,容易产生过多的油脂氧化物。因此,油炸食物最好只吃一次,不要反复使用。

少时:油炸食物时,尽可能缩短油炸时间,降低致癌物的产生。

少用:平常烹调炒菜或煮汤时,如果已经添加了葱、姜、蒜…等辛香提味的佐料,就不需要另外再用沙拉油爆香。此外,做菜的时候,如果用高汤代替水,也可以减少用油量。

多洗:炸完食物的油,如果要重复利用,最好先经过滤纸过滤,并且将油渣去除,之后放入冰箱冷冻,隔绝氧气,避免油质产生变化。下一次取用时,先将油取出解冻,若油变混浊,表示品质已经下降,不能再继续使用。

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