土豆怎么润肠排便？
土豆是一种人们经常吃的一种蔬菜，而且也是一种很营养很养生的蔬菜，很多人吃土豆都是为了养生所以才会吃，但是可能很多人不知道土豆还有润肠排便的作用，所以如果你常常大便不通畅就多吃一点土豆吧。
土豆怎么润肠排便
做法：
1，准备一个新鲜土豆，去皮洗净。
2，将土豆切成小薄片。
3，将土豆片放在锅里煮至沸腾，大约三分钟的样子。
4，在盛出来，放入冷水里的样子。
5，准备好一碗大米饭。
6，带着泡沫网一次性吃饱。
7，准备好一杯蜂蜜水，在早上起来后立刻喝下去。
8，大约半个小时，肚子就会觉得饿，这时可以有选择性的吃一些水果，最好是香蕉和苹果。
9，如果条件允许可以多吃一些，榴莲也是一种不错的选择。
10，不要吃米饭和猪肉。
11，最好配合一些运动，如果没有时间，那么在睡觉前仰卧起坐二三十个也是可以的。
专家提醒：煮熟的土豆不能吃，这是很多人都不知道的。因为土豆淀粉含量很高，在肠胃里消化后会产生大量氢气化物，容易加重腹胀。
拉肚子不能吃土豆
吃土豆当心肠胃不适。像土豆这类凉菜在夏季还是少吃为好，因为它的脾胃功能不好，胃寒、腹泻、便秘等肠胃功能不良的人群都不宜吃。但像南瓜这类暖胃的食物在夏季适量吃一些能补中益气。其实，夏季首选蔬果还不是黄瓜和西瓜，最好吃西红柿。因为西红柿是在夏季成熟，营养也最为丰富，它同样含有番茄素，不仅营养而且防暑。