坚果零食有什么功效？
坚果中富含的不饱和脂肪酸和钙、铁等微量元素，都是婴幼儿生长发育必要的营养素。花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子等坚果中蛋白质、脂肪和各种维生素及微量元素含量非常接近，都可以提供孩子生长发育所需要的养分。而且每种坚果都有自己独特的营养特点。
核桃，被国家卫生计生委列入了既是食品又是药品的名单中，具有补肾、固精、养血等功效。含有α-亚麻酸，这种在坚果中非常少有的不饱和脂肪酸，可以促进大脑发育。此外，还有健脑提神的作用。
杏仁性平味甘，可润肺止咳，含有丰富的维生素E和钙，还有增强体质、美容养颜的功效。
榛子对冠心病、动脉粥样硬化等疾病有很好的预防和治疗作用，它所含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，具有“心血管保护因子”的功能。
花生不仅被历代医家认为是“长寿果”，它所含有的锌和铁，也是大脑发育不可缺少的营养素。
栗子有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用，也是抗衰老的药食。
开心果性平味甘、润肺止咳，具有通肠利便、美容养颜的功效。
巴旦木在中医里有清肺凉心、滑肠通便、消肿排脓的功效，含有双歧杆菌，能预防消化道疾病。