籼米做什么好吃?

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2021年4月份,我家买了500元的粮票,在华南稻作文化博物馆(原湛江米业大厦)的超市里换成50斤糙米。这袋糙米吃完了,又换成50斤香谷米。家里有人非常喜欢吃糙米饭。 什么是香谷米呢?它其实是将碾磨后的大米再进行一次抛光,使表面更光滑,口感更好。不过这样做也会损失部分营养。 但不管是糙米还是香谷米,营养成分都比精白大米要高一些。

除了直接煮成米饭吃以外,你还可以蒸制糕点、煮粥或者煲饭。 下面介绍一款我最近喜欢的吃法——排骨焖饭。 准备一些排骨、隔夜饭、鸡蛋和青菜就行了。

先把排骨用开水焯一下捞出备用。锅内热油,放入焯好的排骨炒至断生。加入葱姜蒜、酱油、豆瓣酱和少许料酒炒出香味儿。 再把隔夜饭倒进去翻拌匀了,让每粒米饭都裹上酱汁。

另取一锅烧开适量清水,把切好的胡萝卜和香菇放进去煮熟。然后把切成段的西兰花和浸软的鱿鱼须也放进去同煮。这个时候可以加盖焖一会儿。等西兰花变软之后,开盖把刚刚炒好的排骨饭倒进去,搅拌均匀。最后打入一个生鸡蛋,添适量的盐调味儿,搅拌匀了就可以啦!一碗香喷喷的排骨焖饭就做好喽! 用同样的方法还可以做鸡肉焖饭、鱼肉焖饭……食材可以根据自己的喜好来更换。

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籼米粉可以用来制作汤圆皮、米糕、米饼、年糕、米粉肉等。 米糕:是用米粉做的一种点心。一般用籼米或晚粳米、糯米掺和磨成粉加糖或肉、菜、虾等馅蒸制而成。其制作方法比较简单,是糕类食品中比较普遍的一种。

籼米含脂肪少,蛋白质含量稍高,含有纤维、钙、磷、B族维生素、氨基酸等成分。含有丰富的碳水化合物,能减少肝脏中脂肪的积累,具有降低血胆固醇的作用。所含的11种常量和微量元素成分,除铁和硒略低于粳米外,其他钠、钾、钙、镁、锌、磷、铜、锰及碘的含量均高于粳米。特别钙含量比大米高7倍。中医认为,籼米性味甘平,具有补中、健脾、清热、止泻、益气等功效。可用于治疗脾胃虚弱、消化不良、便溏腹泻等病症。

注意事项

因为籼米含脂肪少、胀发性差,所以在制作糕点、油炸食品中不宜使用。

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