秋什么绵什么功效？
秋天天气晴朗，早晚略显凉意，十分适合户外运动。从中医角度而言，秋季还是阳气渐收，阴气渐长，寒热由阳盛逐渐转向阴盛的过渡时期，顺应秋天气候的的特点，增强体质，提高人体的抗病能力，养生十分重要。
秋游是一项良好的体育锻炼和爱国主义教育的活动。爬山是极好的有氧运动，可以增强心肺功能，增加机体耐力。秋季风大，登山还能促进新陈代谢，改善血液循环，起到健身祛病的作用。在秋高气爽的天气里登高远望，还可使人心情愉快。
健身长跑也是理想的有氧运动。它能增强人体的呼吸和血液循环系统的功能，增强机体免疫力，提高机体抗病的能力。长跑还能培养意志和毅力，还能使人的心情得到舒畅。
秋练还可以选择太极拳。打太极拳能锻炼肌肉，活动关节，加快机体的新陈代谢，并能提高心肺功能，平衡神经趋向，疏通经络，调和阴阳，使阴阳失调的机体转向正常，对预防各种心脑血管疾病、骨质疏松、肥胖症、运动系统等疾病有良好的作用。
总之，秋日里应增强运动量，根据气候环境条件的差异，锻炼时间也得作相应的调整。一般，冬季应以10点钟左右为宜。