牛奶的营养与负作用吗？

牛奶含有丰富的钙和优质蛋白质等营养成分，营养专家建议：每人每天至少喝300克牛奶。实际上，由于各种各样的原因，很多人喝下的远没这么多：有的人不喜欢喝，有的人喝不下，还有的人喝了会恶心、拉肚子——这些人能从其他食物中额外补充足够的钙和蛋白质吗？不能。