吃蓝莓有什么功效？
一、明目健身
蓝莓内含丰富的花青素，花青素具有抗氧化，抗自由基的能力。可以保护视网膜，常食可以改善视力，预防白内障。蓝莓内含有的熊果苷能够有效遮盖雀斑和黑斑，使皮肤变得光滑美白。蓝莓中的氨基酸及锌等营养元素，能够增强脑力，使精力充沛。此外，蓝莓中含有的钙和铁元素，能够强健骨骼，呵护心脑血管。
二、抗癌抗衰老
蓝莓中含有的黄酮类物质以及超氧化物歧化酶SOD（超氧化物歧化酶是一种氧化自由基清除剂，能有效清除体内的氧自由基，从而达到抗衰老的目的）。能有效阻断癌细胞中蛋白质的合成，遏制癌细胞增殖，对消化道癌变、乳腺癌、结肠癌、皮肤癌具有一定预防作用。超氧化物歧化酶SOD具有抗氧化、清除自由基作用，是预防衰老的营养物质。
三、减肥
蓝莓中含有丰富的维生素C和铁元素，能促进机体的新陈代谢。其含有的高纤维和低糖低卡路里的物质，即使食用后也无发胖之虞 ，是减肥者的理想水果，对控制体重非常有益处。
四、缓解疼痛
蓝莓可有效缓解肌肉痛、神经疼和关节痛，对于运动员或体力劳动者的疲劳具有缓解和恢复能力。