肠胃不好的人应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说粗粮、豆类、笋类等食物。这些物质的摄入可以给我们的身体提供丰富的碳水化合物以及维生素，还能够起到润肠通便的效果，帮助减轻胃肠的负担。 另外我们还可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如说豆腐、鸡肉等，为身体补充营养的同时还能增强抵抗力。
由于胃部是一个喜燥恶寒的器官，因此我们平时要注意多吃温补类食物，比如羊肉、韭菜、生姜、山药、莲子等，少食生冷食物。 还可以根据自身体质适当补充益生菌，以维持肠道菌群平衡，修复受损的胃黏膜组织。
生活中我们也可以有意识地摄取有益胃肠道健康的成分，例如食用富含益生元的食物，如洋葱、大蒜、香菇等；食用富含叶酸的营养素片，如含叶黄素、维生素B族或维生素C的药丸。对于吸烟人士，建议服用含有维生素A和维生素C的制剂，因为烟草中含有致癌物，而这两种营养素具有抗癌的作用。 最后需要提醒大家的是，无论是从饮食还是药物等方面，都需要坚持长期调理才能看见效果，千万不要抱有“吃了就灵”的幻想哦！
萧笑笑优质答主肠胃不好更适合服用容易消化的食物，避免过于油腻、辛辣、坚硬的食物。以下是一些建议：
1. 多吃高纤维食物：如全谷类、燕麦、水果和蔬菜，帮助消化系统的正常运作，同时维持肠道中的有益菌群。
2. 优质蛋白质：选择易消化的蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、豆腐和奶酪等，避免脂肪过多的肉类。
3. 低脂肪乳制品：如脱脂牛奶、酸奶和奶酪，有利于胃肠道的消化。
4. 适量食盐：过于刺激的调味品会加重胃肠道负担，选择低盐食物有助于恢复。
5. 水分：保持充足的水分摄入，有助于消化系统的正常运作。
6. 避免油腻食物：如炸薯片、巧克力的脂肪含量高，容易造成胃肠道负担。
7. 控制辛辣食物：避免食用过于辛辣的食物，如辣椒、花椒等，容易引起胃肠道不适。
8. 注意温度：适宜的食物温度有利于胃肠道的健康，避免过冷或过热的食物。
当然，每个人的身体状况和肠胃问题不同，具体饮食需根据个人进行调整。在调整饮食的同时，建议做适量的运动，增加身体的免疫力，促进身体健康。如果肠胃问题严重或有持续恶化的症状，应及时就医咨询。
