五谷粗粮怎么做好吃？
分享2个超好吃的杂粮饭团做法！简单快手又营养美味，早上吃个饱，能量满满一整天！ 做法简单又快手，营养美味又扛饿！早上吃个饱，工作学习没烦恼！
食材准备：大米、黑米、小米、薏米、燕麦米、玉米胚芽油、食盐、白醋。 第一步：准备好需要的米饭。（我一般提前一天晚上煮好，放在电饭煲里保温）
第二步：准备一个容器，放入米饭以及以上所有食材，加少许开水搅匀至湿润，盖上盖子或保鲜膜，在表面戳几个洞，让米饭可以透气，放入冰箱冷藏1小时。
第三步：把搅拌好的米饭按压紧实后，做成圆饼状，锅中刷一层食用油，将饭团放入锅中煎至表面金黄即可。 香喷喷的杂粮煎饼就做好了啦~软糯香甜，满满的谷物香气～
除了做煎饼，剩下的杂粮还可以做成焖烧杯里的宝藏哦～ 同样简单快手，营养美味，早上出门带个焖烧杯，下午就能吃到美味佳肴了！ 准备一个好看的焖烧杯，按照自己喜好加入牛奶、燕麦等，然后盖上盖子，上下摇晃，使食材混合均匀。然后放进冰箱冷冻起来，这样制作起来会更方便！ 到了下午的时候，打开盖子，用微波炉加热几分钟就可以了，是不是超级方便的啊～ 做好的杂粮放在冰箱里面冷藏，第二天就可以直接拿出来吃了，味道棒棒的～
五谷粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于清理肠胃、降低血脂、预防冠心病及心肌梗死，对于治疗便秘也十分有效。但是，很多粗粮吃起来味道干涩，口感粗糙，因而不能被很多年轻人接受。其实，五谷粗粮是可以做好吃的。
五谷粗粮怎么做好吃
1、电压力锅做五谷杂粮饭
将大米和粗粮一起放入电饭煲内，注入略少于平时煮饭的水量；选择“五谷杂粮饭”功能开始烹饪；烹饪完成后，先焖5—10分钟再食用，口感更佳。如在烹饪时觉得口感有些干，可以适当再增加一点水。
2、做五谷豆浆
五谷豆浆与普通豆浆的制作步骤完全一样，都是加水泡豆→豆浆机制浆→煮开滤渣。但是五谷豆浆最好将豆子与米谷类分开浸泡，再混合打磨。
3、蒸南瓜糙米饭
南瓜洗净去皮去籽切块，与洗净的糙米混合，加1：2。5的水，高压锅煮至上气后，关火焖15分钟，再开大火煮10分钟，自然冷却后开盖搅匀即可。用南瓜蒸糙米可以大大缩短需要保温的等待时间，而且南瓜的清香让糙米饭吃起来也更加美味。
4、粥类
小米红薯粥：红薯200克，小米100克，白糖100克，水3500毫升。先将红薯洗净，上笼蒸熟压成泥，小米淘洗干净备用。锅中加水，放入小米煮50分钟，再加入红薯泥、白糖搅均匀，再煮15分钟即可食用。
豇豆麦仁粥：豇豆200克，麦仁150克，水4000毫升。将豇豆洗净切碎，麦仁淘洗后备用。锅加水烧热后，下入豇豆碎、麦仁，大火烧开后转小火，煮50分钟即可食用。
