燕麦蛋羹好吃吗?

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最近天气开始慢慢热起来,早晨起来也困得很不想做早餐。所以做了这道燕麦蛋羹,做法简单快手,而且营养美味。 首先在碗中加入两勺燕麦片、一勺白砂糖和适量牛奶搅拌均匀后上锅蒸10分钟左右至熟软。 然后打三个鸡蛋在碗里并均匀搅散备用。

锅中烧水,水开后调成小火,慢慢地倒入鸡蛋液,同时用筷子不断搅拌,直到完全变成鸡蛋花状就可以出锅了,最后可以根据个人喜好淋上核桃油或者香油提香。

一碗香甜软糯的燕麦蛋羹就做好了,吃的时候也可以拌开。 我觉得最好吃的吃法还是沾着酸奶吃,一碗酸奶加上一勺糖和适量燕麦片调匀,味道好极了!

另外我还会把做好的燕麦蛋羹放在冰箱中冷冻起来,早上拿出来泡一杯鲜奶,味道也是棒棒的哦~ 其实很多时候我们不一定要花很多时间精力去准备一顿早餐,有时候只需要一点巧思,就能变废为宝,让早餐变得营养丰富又美味。

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燕麦蛋羹不仅很好吃,而且营养价值非常高。燕麦含有15.6%的蛋白质,而且氨基酸组成接近人体需要;含有20%的脂肪,其中不饱和脂肪酸占脂肪成分的83%,并含有丰富的维生素、烟酸及矿物质,被营养学家称为“世界五大营养宝塔”之一。而鸡蛋蛋白质品质较高,鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例可以与人体很好的利用,人体对鸡蛋蛋白质的利用高达98%。

如果能够将燕麦与鸡蛋结合烹制食物,对于营养物质的吸收和利用会更广泛,所以燕麦蛋羹是一种不错的食物选择。制作燕麦蛋羹比较简单,可将鲜鸡蛋1~2个煮熟,将全部蛋黄研碎,加入煮烂的燕麦粥,调匀即可。

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