蹲马步有啥作用?

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一、健身作用

马步蹲桩,是所有武术拳种都有的练法,也可以说是中国功夫的基本桩功。练到上乘,能金钟罩铁砂掌,也能入药丸,这是把人体的内丹练成了。马步蹲桩在中医看来就是健身之术。中医认为:一、马步蹲桩的基本式,是两脚平行开立,比自己两肩稍宽,大腿横平,膝过足尖少许,重心居中。这种姿势,在中医看来,就是对人的督脉、腰阳关穴和前阴、会阴、少腹的位置进行加固。

二、在上述姿势的要求下,持桩练习,从中医的功法角度讲就是:在用意识对肾俞、肾经、会阴、厥阴肝经进行循环锻炼、反复冲击。

三、持桩时,内气从足底涌泉穴进入人体后,沿督脉上升,进入任脉后,从少腹一直下落至会阴、前阴;然后再从足少阴肾经、督脉回归至肾俞,然后再次重复循环。

四、以上功法的循环运行,能够充分调动人体的肾精和肝血,使肾精肝血直接作用于肾经、肝经的脏腑,达到强肾壮肝、固本培元的目的。

五、持桩能滋补肝阴、肾阴,使肝气疏泄有度,神气充沛,血脉和畅,经络通达,达到延缓衰老、祛病健身之效。

综上所述,马步蹲桩符合中医祛病健身的法度。在中医看来,其作用就是:调和阴阳、疏通气血、和调脏腑。习练此功,对肾阴亏损、少腹虚冷、畏寒肢冷、眩晕健忘、遗精阳痿、月经不调、腰酸腿痛、慢性腹泻等都有显著的康复功效。

二、技击作用

从实用技术和健身的角度讲,马步有四个基本特征,就是稳、牢、硬、实,有以静制动、后发先至之妙。习拳者通过千锤百炼,达到站桩如山、稳固如岳的效果。

三、美学价值

中国是世界闻名的以尚武、不屈为尊。而屈膝下蹲,足开步立的马步,就是这种民族精神的体现。可以说,马步是这种民族精神的艺术结晶。在武术技法中,马步就是不屈和尚武的美学体现。

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