女睡眠不好吃什么食物？
在饮食上，要多吃含钾量高的水果和蔬菜，如香蕉、橘子、葡萄、柿子等；还要适当吃些富含卵磷脂的食物，如花生、鸡蛋、豆类等。因为这类营养素有助于改善脑部的血液循环，提高记忆力，帮助入睡。 还可以有意识地在睡前适当进食一些富含氨基丁酸的食物，因为这种物质能够辅助调节神经间质的释放，起到放松神经系统，让人入睡的作用；而含氨基丁酸丰富的食物包括花生四烯酸、碳水化合物等。因此可以在睡前适当摄入这些营养物质含量多的食物。 但值得注意的是，无论是服用安眠药还是通过饮食助眠，都是在挽救你逐渐衰退的脑功能，帮你“强行”进入睡眠，这往往需要花上几天的时间才能起效。
还有一些常见的帮助睡眠的小食材也可以尝试。比如牛奶：含有色氨酸，有催眠作用；小米：含有丰富的淀粉，容易刺激大脑皮层，产生困意；核桃：其中含有多种氨基酸，有舒眠功效；苹果：含有丰富天然抗氧化成分，有助提升睡眠质量等等……