早餐牛奶搭配什么好吃？
早餐喝酸奶可以，但吃的时间不对！ 早上空腹的时候，千万不要吃酸奶！ 为什么这么说呢？ 首先，我们要知道，胃经过一个晚上的休息，早上的时候需要补充能量和营养来维持一上午的活动。而食物当中含有的碳水化合物是快速供能的优质来源，例如面条，白粥之类的食物，可以在短时间内进入血液，提供足够的能量。
但是，如果是空腹吃大量蛋白质或者脂肪，不仅难消化，而且会抑制饥饿感。 这个时候如果你吃几口的酸奶，虽然能够缓慢释放能量，但远远不足应对上午的工作和学习。更糟糕的是，由于空腹吃大量的蛋白质、脂肪，会导致胃部蠕动加快，出现腹胀、恶心等不适症状。
所以啊，要吃早餐的哇！而且是营养丰富均衡的早餐哟~ 那么早餐吃酸奶什么时候吃？ 建议饭后2小时左右，也就是午饭前1个小时左右吃。 这个时间，人体的胃液已经基本复原，不会对食物有特别强烈的刺激。 而这个时候吃点酸奶，补充充足的能量以及营养物质，精神饱满地开始工作，不是更好吗？ 不过呀，有的人习惯晚上睡觉之前喝一杯酸奶，这也是不合适的。 因为睡前喝太多的东西，会增加胃肠道的负担，影响睡眠，另外，夜里血糖还会升高，对健康也有影响。 如果真的很喜欢酸奶，可以选择在睡前一个小时左右，少量进食。 但要注意的是，不管是吃早餐还是吃宵夜，都要记得选择低糖低脂的食物哦~