菌子如何煮好吃?

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我们要了解菌子的类别和性质。菌子是真菌的子实体(孢子),是植物界里最特殊的一类,能够利用现有的有机质合成自己所需要的营养物质。 对于菌子的烹调与一般动物或者植物性食材有所不同,它比较“娇气”一些。 简单来说就是菌子本身营养丰富,味道也很鲜美,但是如果没有处理好或者烹调不得当,就会丧失这些优点,变成难吃甚至有毒。因此我们在处理菌子时需要注意以下几点:

1. 清洗 由于很多菌子表面会有粘液,并且可能附着着各种各样的细菌,所以清洗是非常有必要的。正确的洗法应该先用流动的冷水充分冲洗(不要太用力挤压),然后将其表面的水分完全擦干或者晾干备用。对于比较难清洗的菌菇类的泥土、杂质,可以用软毛刷蘸着肥皂水(不要用碱或醋)轻轻刷洗干净。对于不容易冲洗干净或用清水浸泡也不能清除干净的污垢,可以用浓盐水浸养片刻后再次清水冲洗干净。需要注意的是不能用开水烫洗,因为高温会破坏菌子里的养分。 另外需要提醒的是,野生菌不要采!不要买!因为不知是否含有毒素。

2. 焯水 如果是新鲜菌菇,为了去除菌菇的异味,可以采用焯水的办法。在水中加入少量小苏打,把菌菇放进去,浸泡5分钟左右再冲洗干净,这样能去掉大部分异味。 如果需要进一步去除异味,可以在锅里放上清水,倒入少许料酒和盐,再把菌菇放入里面,用大火煮开后再文火炖上两三分钟,等到菌菇变软后捞起用清水冲凉即可。 值得注意的是,无论什么样的菌菇,在清洗以后都最好不要直接下锅烹炒,而是应该用沸水焯一下,以祛除菌菇体内的草酸、生物碱等不利于人体消化的物质。

3. 腌渍 如果要做凉拌菜,可以把洗净的菌菇用适量的食盐、味精、蒜泥、葱花、姜汁、麻油、香菜等拌和腌制片刻,使其入味。如果用油焖、酱爆等方法做菜,也需要提前腌制,减少腥味。 不过要注意的是,无论是凉拌还是热炒,腌制的时间都不宜过长,以防营养损失。

4. 煎、炸、炒、烤 在经过上述处理以后,我们就可以开始烹饪了。但要注意的是,菌菇类的油脂含量是比较高的,所以油炸或是爆炒都很容易使菜肴变得油腻,建议采用蒸、炖的方法比较合适。如果要炒的话,也应该尽量控制油温,小火慢炒,尽量减少营养成分的损失。

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