月经来最好吃什么？
首先，在经期要多吃含有维生素的食物。比如说蔬菜、水果，尤其是含铁量和叶酸丰富的绿色蔬菜，在经期更应该多吃。 其次，女性经期应适当补充含蛋白质高的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，增加矿物质摄入可以多吃一点豆类，比如豆腐就有很强的补钙作用。 最后，经期应少吃或不吃生冷及辛辣刺激性食物，因为经血排出要靠气血运行，如果生冷刺激很容易让气血凝滞，出现痛经甚至闭经的情况。除了生冷刺激性食物以外，像螃蟹等寒性食物也不应该在经期食用。
1.多吃含有维生素的食物——蔬菜、水果 女性在经期会因为失血过多损失一部分铁元素，因此需要多补充富含铁质的食物，而维生素能够促进铁的吸收与利用，因此在经期应该多吃含有维生素的食物。
2.多吃含蛋白质高的食物——蛋类、肉类（猪牛羊肉） 由于经期会出现轻度贫血，所以在经期应该适当补充含蛋白质高的食物，这样能够防止出现头晕乏力等情况。
3.多吃富含钙和铁的食物——豆制品、鱼虾 经期应该多吃一些富含钙质和铁的食物，以保证机体的能量供应。 还要提醒女性朋友的是，在经期虽然需要补充更多的营养，但是也不能吃的过饱和暴饮暴食，应该保持饮食清淡，适量运动，这样才能够达到良好的效果。