糙米莲子粥什么作用？
现在，越来越多的人都认识到膳食养生的重要性，所以经常会听到一种食物。接下来就让我们一起来了解一下糙米。
糙米也叫大米，是稻米除去皮壳后的优质原料，其营养价值略高于大米。糙米中的维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、镁、铁、锌、钼、硒、蛋白质、氨基酸、油脂、淀粉等含量都较高。其中维B1、维B2、维E的含量较高，因而它对于美容、保持皮肤健康、减少皮肤皱纹生出等有很好的效果。减肥、营养、健美等人士最喜爱吃糙米。常吃糙米，可以使皮肤光滑，达到美容的目的。
糙米莲子粥
莲子1盒（约250克），糙米饭1碗（约250克），冰糖15克，水4碗。
温馨提示：
1，将莲子装入碗中，加入净水，盖上碗，在水中浸泡半天的时间。如果冬天，记得要放太阳能暖气片上烧开。天热时，直接烧开即可。2，将莲蓬剥开，去莲心，然后将莲蓬肉放入煮好的粥中。3，再加入糙米饭。4，最后加冰糖，再次煮开，就可以服用了。