扁豆菜怎么做好吃?

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扁豆是生活中比较常见的食物,其营养价值也比较高,含有较多蛋白质、脂肪以及维生素和微量元素等,食用不仅可以补充水分,还可补充营养。那么,怎样做能更好摄入扁豆的营养呢?下面学习一下这道扁豆新吃法,简单又美味! 所需食材:扁豆300克、红椒1个、蒜2瓣、食用油适量、生抽1勺、食盐少许。

具体做法:

1、处理食材:把扁豆摘洗干净,然后切成小段;红椒去籽后切块;大蒜去皮切片。(这里可以根据自己的喜好来选择合适的辣椒)

2、煎炒制作:锅中热油,先把蒜末倒入炝锅,再依次加入红椒和扁豆翻炒至断生。

3、酱汁调制:在碗中加入适量的生抽和食盐调成酱汁备用。

4、收汁入味:把调好的酱汁倒入锅里,大火烧开后再煨三分钟,让每根扁豆都能均匀的吸收汤汁变得入味且饱满。

5、出锅装盘:等时间到后,就可以关火盛出装盘了。一道美味又营养的清炒扁豆就做好啦! 这样做出来的扁豆,味道鲜咸适中,香气浓郁,特别好吃!喜欢的小伙伴赶紧试试看吧!

邰钰欢邰钰欢优质答主

扁豆的吃法很多,焖、炒、炖都可以做。 但我最喜欢的还是用它和肉一起做成馅儿饼。 用料很简单:精肉10两(肥瘦比例3.5:6.5),面粉2斤,食盐3勺,生抽4汤勺,耗油半汤勺,香油1小勺,十三香粉1汤匙,姜葱适量。

做法也很简单:将肉馅用盐、酱油、蚝油、姜葱等腌渍半小时以上入味后和切好的扁豆搅匀,盖上盖子醒半个小时左右。然后分成剂子,擀成薄片包上馅料制成一个个圆形的包子状,入开水锅蒸8分钟左右就熟了。 这道菜肴的关键是一定要加一些肥肉在肉馅里拌制,这样吃起来才会香不腻口!

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