年轻人牙不好吃什么？
1、清淡饮食 少油、少糖，多吃富含膳食纤维的食物，减少精米白面，这样可以减少龋齿的发生。有研究发现，每天食用适量水果和蔬菜可以降低牙齿损伤的危险约17%；而每日摄入350g蔬菜和200g水果（相当于4个香蕉或8个苹果），可以显著降低患糖尿病的风险并增加牙齿的耐龋力[1]。 还有研究证明，经常食用粗粮的人，发生龋齿的概率比食细粮的人低得多。这是因为粗杂粮含有较多的膳食纤维，而膳食纤维具有粘性，可拉拉长链式反应，从而抑制口腔中致龋细菌的生长繁殖。
2、合理饮茶 茶被誉为“世界三大健康饮料”之一。现代药理研究表明，茶叶中含有儿茶素类、黄酮类、多酚类等抗氧化物质，这些成分都可以帮助清除造成牙龈炎、牙周炎的有害分子，因此具有防止牙周病的作用。绿茶中含有丰富的儿茶素类，因此对防治牙周病有不错的效果。但是要注意的是，绿茶属于发酵茶，咖啡因含量较红茶更低，所以更适合患者饮用。
3、补充营养素
①维生素C 维生素C是天然的一种抗氧化剂，它具有很强的抗氧化作用，对于维护牙龈和牙齿的健康很有好处。除了从含维生素C丰富的蔬菜、水果中获取外，还可以服用维生素C的药物来补充维生素C。
②维生素B族特别是维生素B6、B12等。如有吸烟习惯应同时补锌，因烟草中的尼古丁产生毒性，影响人体对维生素的吸收与利用。
③钙铁磷微量元素尤其是锌元素。由于锌直接参与唾液蛋白的形成，且不影响味觉，故应适当补钙、硒、锌。 推荐食物：瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃、花生、葵花籽、芝麻、海带、虾皮、奶制品等等。