喝什么不长胖有营养？
100%纯果汁
与喝多了发肥的果汁不同，100%纯果汁是你值得喝且喝了不会长膘的选择。现在的纯果汁，不管是自己鲜榨的，还是工厂压缩的，一般都标明100%纯，没有添加任何糖、香精、色素。这样的果汁，可以给你补充每天所需的营养元素，而且，就算喝了也不易发胖。现在市面上的苹果汁、橙汁都是很不错的100%纯果汁。
矿泉水
矿泉水几乎不含脂肪，不含钠，含有丰富的钾、镁、钙等对人体有益的元素，对血管健康有益。
白开水
白开水是承担营养输送任务的“主角”。人体每天需要1000℃~1500毫升的水，来保证器官正常的新陈代谢。除了日常生活中的饮水之外，你还要补充水分，来满足细胞内的水分缺失。所以，一定要记住，多喝水，有利健康。
牛奶
牛奶营养很丰富，是适合很多单位的饮料了。但是，牛奶有补钙和养神的名声在外，所以去喝一杯热牛奶吧，对睡眠质量不好的你，很会有帮助的。
咖啡
早上起来不想喝太多水的时候，喝一杯黑咖啡是很好的选择。咖啡的成分主要是含咖啡因、脂肪、蛋白质等。咖啡中含有的咖啡因，具有提神作用，能刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。咖啡有利尿的效果，而咖啡中含氟-生齐酚、氟-甲氧基齐酚等活性物质，具有预防龋齿、牙周炎、皮肤粗糙等作用，但茶垢会附着在牙齿上，容易引发口臭。
茶
很多人都有早晨饮茶的习惯，茶是碱性饮料，即对肠胃有保护作用，又可以起到消脂的功效。饮茶对人体是有很大的帮助的，清晨喝茶不但有提神的效果，而且可以消除便秘，起到促进消化的作用，减肥的人早上饮茶加上晨练，更容易保持身材哦！最好喝菊花茶，可以降肝火，对眼球和视力也有保护的作用。但是，不要喝太多，否则每天会消耗很多的水份的。