月经期间最好吃什么？
1. 不要喝冷饮，尤其是冰水、冷奶茶和冰淇淋！ 2. 不要吃辛辣刺激生冷油腻食物（包括辣椒、火锅麻辣烫、牛羊肉等） 3. 不要剧烈运动（注意不是不运动哦）
4. 可以泡红糖姜茶喝，或者喝热水，热牛奶也可以。
5. 可以吃一些温补的食物比如红枣、桂圆、牛肉、兔肉等等。
6. 建议吃新鲜应季的水果蔬菜，肉类尽量少吃。
7. 多吃蛋白质丰富又低脂肪的鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品；还有富含维生素的新鲜蔬菜和水果也是很好的选择~
8. 因为来大姨妈身体会流失一部分铁质，所以要注意补充含铁丰富的食物，比如猪肝、猪血、鸭血这些。
9. 来大姨妈的时候因为盆腔会充血，所以腹部会有不适感，这个时候不妨吃点燕麦、糙米这类含有膳食纤维的食物，能促进肠蠕动缓解症状。
下面推荐一些适合经期吃的食物，供大家参考吧！ 1.香蕉 主要作用是稳定情绪，消除忧郁，而且含有大量的维生素以及矿物质，能帮助身体吸收钾元素能够降低患高血压的风险。另外也能增强身体的免疫力及对抗疾病的信心。
2.菠菜 含有丰富的叶酸，能有效预防贫血，女性常吃菠菜能减少更年期综合症的发生。另外，也含有纤维，能够帮助清理肠胃里面垃圾毒素，同时也具有抗衰老功效。
3.木瓜 含有一种独特的蛋白酶，这种物质可以直接分解蛋白质并且产生氨基酸，有利于人体对营养物质的吸收以及消化。同时也能够帮助减轻子宫压力，让血液流动更通畅，从而缓解痛经的问题。
4.葡萄干干 富含铁元素，女性每个月失血较多，导致缺铁性贫血，可以适当服用些葡萄干来改善病情。葡萄干中还含有较多的钙磷镁锰锌铜铁等微量元素和维生素b族以及胡萝卜素，能清除自由基，起到保护眼睛健康的效果。另外，也可适当食用蓝莓。
5.大豆 大豆中含有天然植物雌激素，它非常接近于人体内存在的植物雌激素，因此也被称为“内源性激素”，对人体没有副作用。而且它还被称为“大豆异黄酮”，其活性比一般雌激素还要好，但是其副作用却很小。黄豆中还能发现一种叫木脂素的成分，而它则是一种抗癌物质。