月子怎么吃好吃？
月子里多吃含铁丰富的食物，帮助产褥期妈妈迅速恢复体力；补充富含膳食纤维的食物，预防产后便秘；增加富含钙、锌等矿物质和维生素的食物，满足宝宝生长发育的需求。 还要牢记三餐饮食宜细软易消化，少量多餐的原则。 在饮食上，一般无需刻意强调“排恶露”，但需注意少吃活血食物。如西瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、豆芽、海带、紫菜、海鲜等，对于身体瘀积有炎症的妈妈还有助于消瘀祛毒，排出体内残余毒素。 而排骨、猪蹄、鱼类、豆腐、鸡蛋、蔬菜、水果等食物则是新妈妈最佳的进补食品。这些食物所含的营养素容易消化吸收，不会对肠道产生不良刺激，也不会因营养过剩而导致肥胖，是产后补养的理想食物。
1.蛋白质 优质蛋白质主要来源于动物性食物，包括瘦肉（猪、牛、羊等家畜的肉类）、鱼肉和蛋类。其中，蛋类的蛋白质含量为10%~14%，肉类为15%~20%。这些高蛋白食物的摄入，有助于增强体质，促进伤口愈合，还能补充怀孕时损耗的能量。
2.碳水化合物 糖类是人体最重要的营养素之一。它既可提供能量，又可调节水盐代谢和脂肪代谢。保证每日摄取足够的碳水化合物很重要。月子里的膳食应以粗粮为主，做到粗细搭配。这样既可以保持营养物质的吸收，又能有效预防产后便秘的发生。
3.维生素 月子期的维生素来源除了新鲜的蔬菜和水果外，还可以适当吃些富含VA、VB族、VC等的杂粮、豆类及豆制品。
4.微量元素 锌、铜、铁需要量相对高一些，镁、锰、硒也需要注意补充。因此要多吃富含这些微量元素的食物，如海产品、坚果、黑芝麻、动物内脏、豆类等。