营养师怎么合理搭配？
在生活中，大家经常可以看到这样两种人，一种人减肥拼命节食，一种人减肥拼命运动。但是这两种方法都太过于猛烈了，大家知道减肥不能过于猛烈的，如果减肥太过猛烈的话，可能会影响身体的健康，所以一定要合理的搭配减肥方法，这样才能轻轻松松的减肥。那么下面小编就为大家推荐一种减肥方法吧。
（1）减肥期间早饭必须吃
很多减肥MM认为，节食减肥早饭可以不吃，而实际上正是早晨摄入热量尤为重要，因为晨起体内脂肪贮存的热量最多。所以饭前吃一个苹果，一杯白水，既可补充营养，又可延缓胃空虚的时间。
（2）午饭不可过量
午饭是一天中饮食量最大的，晚上则尽量少吃饭，以免加重肚子负担，引起便秘，如果晚饭吃得过多，食物经常停留在胃中，会使胃液的大量分泌，会加重胃的负担。
下面几种食物可随意搭配
（1）肉与豆制品搭配
肉与豆制品搭配，可大幅地降低脂肪摄入，因为豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，可以在肠道内促进脂肪的代谢。
（2）冬瓜与香菇搭配
香菇能够促进新陈代谢，冬瓜和香菇在一起吃可以降低耗油量，同时也可以收集营养素。
（3）紫菜与鱼搭配
紫菜含有丰富维生素A，B1，B2，C，D，钙，磷，铁，和维生素U，能防治贫血，维生素U具有净化胃黏膜，保护胃黏膜的作用。在吃海鲜时可吃点紫午餐，这样才能营养最大化。