土豆盖浇饭有多少热量？
热量：243大卡（100克）
分类：薯类
土豆盖浇饭的做法：
1、土豆擦丝，泡清水去掉淀粉，沥水备用。
2、肉炒熟，加素菜一起炒。
3、 炒饭，加一点点水。
4、土豆丝拌入饭中。
保存方法：常温、冷冻， 注意避光
温馨提示：土豆能调整虚弱的体质
土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。你能找出100种以上只吃土豆而不发胖的理由，那你还担心什么？而且，土豆还有很多你不知道的神奇功效。
1、吃掉老皮：如果土豆皮变绿，或芽眼已有虫蛀，或皮肉变褐，都不宜食用；如果土豆皮外表无任何异样，经水洗，切了土豆吃，是不会有中毒症状的。
2、土豆也能减肥：新近的研究表明，每100克鲜马铃薯（土豆）仅含0.1克脂肪，是最适用于减肥主食。所以，平时多吃土豆，肚子瘦了，人也就美了。
3、土豆也能美容：马铃薯所含的纤维形似山药，其质地细腻，不伤肠胃，可通便排毒，预防便秘，改善冠心病，同时能有效地防止脂肪在胃肠道内的代谢，可促进脂肪排出体外，有很强的控油及帮助脂肪代谢的功能。