什么菜清淡又好吃孕妇？
怀孕期间，由于孕激素的作用，可能会导致孕妈食欲的改变，有些孕产期妈妈会表现出偏食、择食、异食的现象，如特别喜欢某些食物，而讨厌吃其他的食品；或者特别钟情于某种做法的食物，而对其他的做法做出拒吃的反应等等… 这些都是正常的妊娠生理现象~ 但值得注意的是，在孕期，虽然母体需要增加营养来维持胎儿生长发育的需要，但是，并不是喂得越多就越好！因为，如果饮食摄入不当，不仅不能供给宝宝生长所需，还可能对母婴健康产生不利的影响哦～ 所以，孕期均衡合理的膳食是非常重要的呢！ 那为了胎儿的健康成长，孕妈应该怎么吃呢？ 这几个建议不妨参考一下： 1. 合理安排餐次 根据孕期生理变化特点及胎儿发育情况，孕期应适当增加就餐次数，做到少食多餐，按需备餐。即每天可以安排4-5顿加餐，在两顿饭之间适量加些点心。这样既能满足孕产期妈妈的热量与营养需求，又能缓解因早孕反应造成的进食困难或胃口不佳等情况。
2. 多摄入富含蛋白质的食物 蛋白质是人体不可或缺的重要营养素，孕期应注意多吃富含蛋白质的食物。鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物含有丰富的优质蛋白，应适量增加这些食物的摄入，以利于机体获得充足且必需的营养素。
3. 多补充含有不饱和脂肪酸的食物 不饱和脂肪酸是构成人类大脑磷脂的重要组成部分，对神经系统发育有着至关重要的作用。若缺乏，可能导致新生儿脑细胞增殖缓慢，影响智力发育。孕期注意多吃一些含不饱和脂肪酸丰富的食物至关重要。 海鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，并且鱼类油脂中胆固醇含量低，是补脑益智的首选。还有核桃、花生等坚果中也富含脂肪酸，是不错的选择。
4. 补充维生素矿物质 孕期维生素的供应要充足、合理。特别是叶酸、维生素和钙的摄入更要注重！ 除了从食物中获取营养元素，也可以适当服用维生素和矿物质制剂，但需注意，不要过量服用补充剂哦～