眼底不好吃什么好？
1. 多吃鱼类、豆类、水果、蔬菜等富含蛋白及钙的食物，睡前可以喝一大杯酸奶，增加营养的同时有助于睡眠。
2. 黄豆含有多种营养素，对眼睛有很大的好处。黄豆中含有的叶黄素和玉米黄素能够防止太阳光刺激皮肤产生皱纹，预防白内障；而且这两种色素还是最佳的抗氧化成分，能够清除机体内的自由基，延缓组织细胞的衰老，维护眼睛的健康。平时多吃黄豆以及豆制品，对于保护眼睛、保持年轻有非常大的帮助。
3. 蓝莓中的花青素可以促进眼睛的血液循环，从而减轻眼睛疲劳，增强抵抗力。另外，蓝莓中还含有丰富的维生素 A 和胡萝卜素，而这些都是眼睛必不可少的营养物质。每天吃点蓝莓能让你的眼睛更加明亮！除了直接吃以外，也可以用蓝莓做果汁或者果酱。
4. 蛋黄中含有丰富的卵磷脂，这是一种高质量的脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。蛋黄中的类胡萝卜素能有效预防视网膜光损伤。因此建议大家在食用蛋黄的时候不要怕麻烦，尽量将蛋黄捣烂。
5. 鸡蛋是人体蛋白质的最佳来源之一，而且氨基酸比例与人体非常接近，极易被人体吸收。每天坚持一个鸡蛋，对眼睛很有好处。 除了补充足够的营养外，大家还要养成良好的用眼习惯才行。比如看书或者看手机时，一定要端正坐姿，并且适当远离书本和屏幕；不要长时间熬夜或通宵，保证充足的睡眠；多看远处绿色的植物，适当进行户外活动等等。