“晚上”二字不太好定义，所以我就按一般情况来讲了。 一般情况是指除早餐和午餐外的其它时间，大致是从早上9点到晚上9点。 这么广的时间范围当然会包含运动后、下班晚高峰、周末假期等各种情形。在这些不同情景下选择食物都要有一个大原则——热量相对较低、升糖速度慢一些，对体重控制有利。
寿一铭寿一铭说到蔬菜，我可是认真的！包菜，在北方叫做甘蓝；南方叫包菜、包子菜....反正都是一个东西。 包菜，价格实在，普通，四季都有得卖；营养也很丰富呢~富含维生素和膳食纤维。平时我们多吃点包菜，有益健康。很多人不喜欢吃包菜是因为包菜的辛辣味太重了！
桑屹磊“一日三颗枣，红颜永青春” ，大枣是天然的维生素丸，含有较多的维生素 A、 B、 C 等，其中含维生素C最多，每100克鲜枣中约含250毫克，是目前水果中含量最高的。所以每天适量食用点红枣，对身体有好处！ 不过，很多人不喜欢吃生的大枣，觉得味苦，那怎么办呢？
钟垄森加山药吧，软糯香甜，美味又营养 1、准备食材：四根山药（200克），猪蹄两个（500克），生姜两片，食盐适量； 2、将买回来的新鲜猪蹄清洗干净，剁成小块备用； 3、把削好的山药洗净，连皮切成小段，然后将切好的山药和猪蹄一起放进锅里，加入清水煮至沸腾； 4、盖上盖子，小火炖煮一个半小时后，
关建平准备食材， 切点葱姜蒜2. 冷锅凉油，入豆瓣酱炒香3. 加入切好的葱姜蒜，炒出香味儿后倒入切好的冬瓜 4. 加入两勺生抽+两勺老抽+四勺糖+三勺醋+适量盐巴，混合均匀后，倒入清水，水要没过食材。
弓婷芳现在正好是冬天，正是吃牛羊肉的好季节啊！ 首先，要选肋排或者牛腩部位的肉，这种带骨的羊肉，味道才最香。 用清水泡出血水，加入八角、桂皮、生姜，大火煮开后再煮5分钟，把血污去掉。 然后，换水，加白醋或者米醋，继续炖煮。这样能很好的去除羊膻味。等到再次烧开后，捞起羊肉沥干水分备用。
詹立桓不用什么特殊的调料，就最简单的。 南瓜去皮去瓤后切成块儿，上锅蒸至软烂，用勺背压成泥状（不用太细）； 鸡蛋打成蛋液，加入等量的牛奶和白糖调匀； 再把压好的南瓜泥倒入混合物中搅匀； 最后加入泡打粉和低筋面粉搅拌均匀就成了。注意，搅拌到面粉没有颗粒为止。 如果想要更细腻的口感就把面糊过一遍筛。
卢闺2.准备好材料，包菜、香葱切成葱花 3.猪肉馅加入盐、生抽、老抽、香油拌匀腌制一会（最好放冷冻室里腌，这样能更好入味） 4.把拌好的肉馅包在包菜里 5.上锅蒸10分钟左右 6.趁热把蒸熟的包菜馄饨放进去搅拌均匀，让每颗馄饨都沾上辣椒酱。
公已秋鸡蛋煎饼果子，油条豆浆，菜馅包子肉馅包子，大碗面，水饺云吞，各种煎饼卷酱牛肉土豆丝葱花生菜辣椒等等等等。 要说最好吃的早饭啊，那还得看早上起来我们当地各个早餐店炒的什么小菜！我最喜欢的是炒萝卜和豆腐沫，再配上一碗鸡蛋饼，哇哦！美呆了！不过现在好多早餐店都关门了。。。。因为我在北京！
华炜聪作为一个在川渝待了四年的人，我可以很负责任的说一句，辣椒炒一切！ 首先说最经典的土豆丝，青红椒配土豆，那滋味，巴适得板！ 还有切得细细的青椒肉丝，配上二荆条辣椒，那辣味和肉香真的让人上瘾。还有毛血旺里满满的红辣椒，看着就过瘾！
解志茹炒菜时炒菜油锅有5个诀窍，让炒菜不再加油。平时我们炒菜的时候都会放很多油，所以，其实炒菜并不需要放油，或者少放油，今天，就来教你5个炒菜时做菜的秘诀，让你不仅炒菜好吃，而且少放油或者不放油。
雍锦湾土豆，学名马铃薯，属茄科植物，是世界上栽培最为广泛的一种蔬菜，全世界各地均有栽培。马铃薯既具备较高的营养价值，又具有很多的药用功效。扁豆，是豆科植物，分布于热带、亚热带和温带地区。扁豆的含糖量较高，酸度也大，在烹饪中用于调色和调味，常用来制作各种菜肴。土豆扁豆角能做什么？一烹即食，开胃下饭。
麦芳格土豆泥鸡汁是常见的家常菜，它给人们带来的味觉享受是不可否认的。那它真的如我们想想的那样美味吗？今天，就来带您深入的了解一下。
子梓辰人们都说民以食为天，饮食对于人们来说是一件非常重要的事情，我们中国人做食物上确实很有天赋，光是蔬菜就能做出很多不同的饭菜，光炒菜就有闷炒，滚炒，炸炒，蒸炒等等，而汤类更加不用说了，它能够让蔬菜里的营养快速融化于汤中，更能够帮助消化吸收，所以有些食物是一定要放入锅中炒一下再吃的，
侯伟锋山药煮红枣的功效和作用吗？一、健脾益胃脾胃虚弱、腹泻、食欲不振、消化不良、慢性腹泻，或者脾胃虚兼有小便在里的患者可以在医生的指导下使用山药，能起到较好的健脾益胃功效。山药与胃肠粘膜有吸附作用，能刺激胃肠道蠕动，促进消化。
广孟婷青豆土豆焖饭怎样做最好吃？下面为大家提供青豆土豆焖饭的做法，供家参考。青豆200克，大米300克，土豆1个，食盐4克，色拉油10克。1、准备食材。大米淘洗干净，青豆土豆洗净，将土豆切块儿，把土豆块儿泡在冷水里，以防氧化变色。
干菲昕西红柿牛肉汤是我们日常生活中非常常见的的美味汤品，同时由于其有着非常明显的养胃功效而被许多经常胃不舒服的人群所喜爱。那么，如果在西红柿牛肉汤里面加入一些土豆的话，是否还可以起到养胃的效果呢？针对这个问题，我们特邀请佛山市第二人民医院主任医师陈祖椿为我们做专项解读。西红柿牛肉汤可以放土豆吗？可以。
牧佳美豆腐生粉的作用是什么？是高血压患者的食疗佳品，对减少高血压病人作手术的危害，保护肝脏有着很大的效果，但是很多人都不知道，那么，下面我们就请小编来告诉你，豆腐生粉的作用到底是什么吧。
都蓉蓉冬天怕冷的人们，总是喜欢吃吃火锅。既暖和，又美味。自己在家做火锅，既卫生，又能根据自己的饮食喜好来挑选食材，确实是一个很棒的主意。但是想做出美味的火锅，还是需要些技巧的。现在就为你介绍下：家常饭-火锅怎么做好吃。家常饭-火锅的做法一：清汤火锅1、原料：鸡、鸭、鱼、猪牛 肉的汤10千克、素菜10千克。
汲菡怡对于土豆和牛奶能不能同吃这个问题，其实是存在一定争议的，一些食疗专家认为这两者是可以一起食用的，并不会产生有毒有害物质，也不会对肠胃造成刺激作用，而另外一些专家却认为这两种食物一起食用对于人体的危害是非常大的。
令狐士今