制造原料制式手榴弹1至数枚；5至10公斤TNT炸药或黑索金炸药等主装药（如果没有，尽可能多地找些铁钉、铁片、铁丝及螺栓螺帽等）。雷壳以10至15公分左右的圆木或其他厚木板作雷壳，并在其一端安装把手。如能找到旧炮弹壳或手榴弹壳，可不自制雷壳，而将上述装药全部装入其中，另加引信系统。
伊姝沁伊姝沁茯苓鸭，是将具有利水渗湿，健脾安神功效的茯苓，与具有滋五脏之阴、清虚热、补血润燥的鸭同烹制成的汤菜。它既能降低血脂，防止动脉硬化，又能清热消痰，兼具镇咳、平喘之效，还是高血压、慢性肾炎、神经衰弱等症者的食疗佳肴。原料：茯苓50克，光鸭250克，调料适量。制作：将茯苓洗净，光鸭切块，鸭骨放锅内煮5分钟。
仲海军鸡蛋被人们誉为“理想食品”，营养丰富、味道鲜美，为滋补佳品。据测定，一个50克的鸡蛋中含有蛋白质6.45克，脂肪4.06克，碳水化合物1.94克，粗纤维0.74克，灰分0.68克，钙57.3毫克，磷155.5毫克，铁2.4毫克，镁8.1毫克，钾124.3毫克，钠131.7毫克，铜39.8毫克，
况梓帆用料：小土豆400g、尖椒半个、洋葱50g、生抽酱油30ml、盐2-3g、糖5g、食用油适量、香油3-5滴。1、小土豆洗净，放入锅中，注入冷水，煮开后继续煮5分钟左右，煮熟。2、煮熟的小土豆立刻放入凉水中浸泡，待小土豆完全冷却后，捞出沥干水分。3、把小土豆放在案板上用手按扁。
仲庆和冬瓜味甘，性微寒，无毒，入肺、大肠、小肠经，具有清热生津、清胃热、利湿、消肿、化痰、清心火、降温、解毒、润燥滑肠、美容减肥等功效；主治热病消渴、痰饮气喘、水肿胀满、尿赤、暑热烦闷、皮肤胀肿、痈疽、痔疮等。
弘枫涵红糖，糖之庶人，虽然没有冰糖洁白，没有白糖细腻，但却有着自己独特的功效。中医认为红糖性温、味甘，入脾经、胃经，具有补血、缓中、散寒、止痛的作用，对于治疗产后虚弱、心烦、惊悸失眠、劳累过度、心力衰竭、中风偏瘫、血虚头痛、淤血痛经、胃寒腹泻等有很好的效果。
宿迷如酸菜营养丰富，含有纤维素和丰富的维生素B、C及铁、钙等人体所必需的营养成份，有促进肠胃消化的作用。它所含乳酸能刺激消化腺分泌，具有促进消化和止泻的功效。并能增进食欲 。生吃酸菜能消食，常为油腻食物的绝配；热食酸菜能助消化，对腹泻病人都有一定的疗效。
应艾洳食材准备：土豆2个 萝卜1个 黄瓜1个 猪里脊肉50g 青蒜苗2根 姜丝 仔姜丝适量 豆瓣酱1勺 生抽2勺 料酒适量 色拉油适量 干湿淀粉适量 白糖适量具体做法：先把猪肉切成约3mm厚的薄片，然后加入适量的盐、料酒和干湿淀粉抓均匀腌渍5分钟。
华洋镪黄豆红枣汁有调经养颜抗衰老的作用，同时能补脾止泻、和胃化滞、润燥，解毒，和营卫，利水消肿等功效。适用于急性传染病、神经衰弱、智力减退、高血压、动脉硬化、秋季干燥等许多病症。做法：一、准备黄豆200g，红枣75～100g。二、黄豆淘净，用冷水泡透，再洗净红枣，去核。
施昌维美容养颜桃胶中胶原蛋白的含量非常高，经常喝桃胶炖牛奶能起到美容养颜、滋润肌肤的作用，另外，牛奶还有增白补钙的功效，因此，二者在一起煮食用，对女性会有更加好的美容作用。
路静宜白水煮肉，也叫白肉，白肉有温胃、消水肿，猪膘肉的润肠通便的功效，并且白肉易于消化吸收，很适合年老体弱者食用。猪肉为平价肉类，含有丰富的蛋白质及血红素，及肌氨酸等营养，能维持身体正常的新陈代谢。中医认为猪肉性平味酸，有养胃、滋肾、润燥、消水肿的功效，猪膘肉还有润肠通便。
晋敬博莲藕健脾益气、养血和胃、清热凉血生津。常用于胃纳减少、消化不良、高热烦躁、咯血、衄血、便血、妇女阴血不足而致的月经不调、痛经及腹部肿块等症。猪肉：平，味甘、咸。归心、脾、肾经。补肾养血、滋阴润燥。主治热病傷津、消渴羸瘦、肾虚体弱、热咳痰多、燥咳少痰、血虚面黑。淮山：补肺固肾、健脾止泻、延缓衰老。
纪易先把土豆的皮去掉，再用叉子在土豆的表面多戳一些小洞，这样可以保证土豆受热更均匀，然后再在土豆的表面上均匀的刷上一点食用油，接着再在土豆上撒上一些食盐，撒完食盐之后，把土豆放在电饼铛的最里面，盖上锅盖，大概烤个五分钟左右，就先把电饼铛的加热开关给关了。
宁馨儿红枣与核桃都有良好的补脑功效，能滋养大脑、增强大脑的活力、改善大脑的营养，同时鸡肉中蛋白质和磷脂等营养物质有增强记忆力的功能，经常食用对脑力和体力消耗比较大的人群有好处。制法：将新鲜鸡肉洗净、切块，加入锅中并注入清水。
怀依梦煮的妙处秋天天干物燥，我们经常需要多补充水果，但是一般的时令水果多半水分足、较寒凉，脾胃功能偏弱的人多吃容易伤及脾胃，而用煮的方法来制作水果，就不大会有这种弊端。水果里面确实含有丰富的维生素、钾和一些抗氧化物质等营养素，但是，这些营养物质也不是绝对的“娇气脆弱”，即便经过加热也不会完全损失。
松馨沛冬萝梨有化痰止咳，清热润肺，消肿解毒，生津止渴的功效。主治咳嗽，气喘，肺热，痰多，便秘，慢性气管炎以及跌打肿痛等症。中医认为冬萝梨性味甘醇，酸甜适度，有清热化痰，止咳平喘，清肺热，生津润燥，滋阴补虚等功效。
禹闻野通常炒土豆丝都是要加水炒的，炒的时候要热油，油热后放入葱姜炝锅，然后放入土豆丝翻炒一会加水盖上锅盖焖一会就熟了。炒土豆丝加水焖熟后继续炒，炒干汤汁就可以了，加盐、味精调味，放上适量香菜翻炒一下就可以出锅了。
邴莲栀养肝、滋肾、补血、明目的是枸杞子的特长，同时具有美容、延缓衰老、抗肿瘤的功效，能调节人体免疫系统，增加白细胞，增强免疫力，并有比较好的降血糖和降血脂作用。因此，只要没有禁忌证的话，都是可以食用的。
应菀晨1、老姜皮可治上火“上火”是一种中国人特有的病证名称，中医认为是由于外感邪热、内有蕴热，过于食用辛辣温燥热性食物或进食冷饮冰镇之品太过引起的人体内的小肠经、心包经、心经这3条阳经以及胃经热盛引起的牙周、牙龈、口腔、咽喉等多处症状。
粟钰诗土豆粑粑的主要原料是土豆和糯米，其中土豆有和中养胃、健脾利湿、减肥降脂的功效；糯米具有补虚、补血、 etc功效，而且土豆粑粑是蒸熟的，所以对孕妇和胎儿都是有好处的。孕妇要多吃含纤维素多的食物，如水果、绿叶菜及粗粮。所含纤维素不仅能预防各种肠道疾病，而且对其他器官也有利。
莫仕祥