首先，在经期要多吃含有维生素的食物。比如说蔬菜、水果，尤其是含铁量和叶酸丰富的绿色蔬菜，在经期更应该多吃。 其次，女性经期应适当补充含蛋白质高的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，增加矿物质摄入可以多吃一点豆类，比如豆腐就有很强的补钙作用。
易子名易子名我最喜欢吃的就是丝瓜了，以前家里种了好几个大棚的丝瓜，到了夏季的时候基本上就是天天都吃的丝瓜 炒鸡蛋、煮汤、爆炒我都非常的喜欢 但是最让我喜欢的做法就是和鸡蛋一起做成蛋羹了，每次做一锅，全家人抢着吃 我家孩子还特别喜欢吃这道美食呢，我一般都是晚上做好的，
代琬林1.买回来的鲜蘑，先用流动的水冲洗两遍，然后撕成小条或用手掰成小朵待用； 2.锅中放入适量的水，烧开后倒入鲜蘑，待蘑菇煮至变软后，将其沥干备用; 3.干香菇洗净后，用清水浸泡大约20分钟，泡香菇的水不用倒掉，可留着待用; 4.生姜去皮，切成细丝；小葱切碎；大蒜切成末；干辣椒斜切成段，
厉茹静先放结论： 炒面要想好吃，关键在酱料上！ 至于面条的做法(煮制、过水等)，各地做法不同，无法统一，就不展开说了~ 我平时在家自己做炒面的酱汁是这样做的，
苗莜芺“大”是相对于“小”而言，从体积上判断，一般香蕉的长度在10cm以上，粗度大于3cm的，就是大人眼中“大”的香蕉了。这种体型较大的香蕉，一般称为“贵妃蕉”“美国蕉”等，其实这些都是同一品种的香蕉，只是因为产地不同或者成熟程度不同等原因，导致了外形上的差异。“大”的香蕉味道好吗？
来惠依分享一个最近很火的拌菜的吃法！ 甜菜根切成薄片，加入一勺食盐腌制半个小时左右杀出水分，然后冲洗干净挤干水分备用。 我用的是这个牌子，味道还不错哦~ 接下来调个酱，两勺生抽+三勺陈醋+半勺白糖+一勺辣椒油调成汁淋在洗好的甜菜根上面，再拌入几颗冰糖，盖上盖子腌渍一个小时以上就可以食用了！
包仲浩作为一个在玉林生活了多年的柳州人，猪肚是我非常喜欢的食材之一！ 平时在家做猪肚我最喜欢用砂锅来炒，先用沸水把猪肚冲洗干净，然后把猪肚切成薄片备用。 如果有碎蒜的话，可以把蒜打成泥，加入少许的胡椒粉、生粉和清水拌匀，然后浇在切好的猪肚上抓匀，稍微腌制一下会更入味（注意别放盐了）。
扶敢云作为一个湖南人，我其实很反感别人问我“长沙火宫殿的臭豆腐真的好吃吗”或者类似的问题，就好像我不爱吃螺蛳粉、榴莲、咸菜一样，好像我是外地人，没资格评价这些湖南特色。 其实，我对臭豆腐的态度就像我对以上三种特产一样，并不是因为味道多么好或者坏，而是因为味道非常独特而让人记忆深刻而已。
焦凌雪@西红柿炒鸡蛋 别拦我，让我飞！ 以前不知道，以为只是家常菜，简单快手又开胃，直到.... 在国外学做中国菜的时候，老师给布置了一道“西红柿炖牛肉”的功课。 我：？？？老师我们好像没有这个菜呀。（内心os：是不是做错了什么） 师傅：你确定你没做错？这就是番茄炒蛋啊。 我：啊！真的耶！太棒了！
钭梓萌来厦门旅游必买的特产之一就是椰蓉饼了，奶香扑鼻的椰蓉饼，薄皮包着酥脆的金黄椰蓉，一口咬下去，幸福感爆棚～1、沈家南糖 地址：厦门市思明区厦禾路874号之28 价格：50元/斤 最出名的就是沙茶面、烧鹅煲和椰蓉饼啦！味道都很不错，价格也不贵。尤其是椰蓉饼，入口即化，咸甜的口感恰到好处，不会很腻。
束梓宇最简单的做法，最简单的美味 准备材料：鲜虾、黄瓜、小米椒、葱蒜、生抽、盐、白糖、胡椒粉、生粉 1.虾去壳去虾线，清洗干净备用；2.小米椒切圈，大蒜切末，葱切葱花，黄瓜切丝备用；3.碗中放一勺生抽、一勺糖、少许白胡椒粉、一勺生粉，再倒半碗清水搅匀待用；4.热锅冷油，放入葱蒜末爆香后加入小米椒煸香，
阮馨之前在东京吃过一家日式定食，山药汤味十足，汤头浓，山药绵软，配着清淡的米饭吃真的有种意外的好吃，一口气干了三大碗。
汲金力我小时候，在江南农村乡下，没什么零食，家里也不时给买点饼干、糖果之类的。有一年夏天，我家买了满满一篮的“雪饼”（就是饼干上面沾着椰丝的那种），大人给了小孩子们分吃，余下的一些，大人不让吃，说甜过了头，我们小孩子馋的慌，于是趁大人不注意，几个人偷偷摸摸地把那些被遗忘的“雪饼”倒进垃圾箩筐里…… 第二天，
曲茹芸作为一个内蒙人，我倒是觉得炒羊肉其实挺简单的。 首先选肉，别以为内地的超市里没有内蒙的羊肉，虽然看上去不太像，但是确实有的，问问卖牛羊肉的屠夫，一般是冷柜里比较脏的那块，那个是剔了骨头的，叫做纯手把肉（当然用纯手把肉炒菜是不正确的）。
公衍岗我是东北人，在东北很多小城市，早餐是很丰富的，比如我的家乡双鸭山，有豆腐脑、豆腐饼子（豆腐丝和豆腐蘸酱）、菜包子、鸡蛋包子、各种面条等；早晨去得早的话还会有现烤的面包、刚炸的麻花和大煎饼卷大葱，非常丰盛。
华奕杭1、准备原材料 新鲜鱼籽、葱、姜、干辣椒，还可以加入少量花椒粉和胡椒粉。我这里因为之前做过了，所以比较简单。不过注意一定要把鱼籽表面的粘液冲洗干净。
邹中亚作为在粤语区长大，又曾在香港大学念书的人，“港味”对我有着不一样的意义。我从小在妈妈的粤菜馆里长大，对“港味”的认同感来源于妈妈做的菜和我小时候吃的点心，而成年后到港大读书更是深切的感受到了校园里的“港味”。虽然毕业后离开了香港，但每每想起那个城市都有满满的回忆和幸福的感觉。
孔钰僮作为一个地道闽南人，对于“炒暑”这个字眼并不陌生，但说到做法，我也是一头雾水。这次特意请教了在厦门本地很有名的“炒暑”老师傅，终于搞明白该怎么炒，以及为什么要这么炒。 原来，炒暑看似简单，其实很讲究。
段椋柳@小米手机 说的对，鱼和羊都是非常适合用来清蒸的食材。我来补充几个适合清蒸且特别好吃的食材吧！1、粉丝。其实很多食材都跟粉丝是绝配，不管荤的还是素的，但最适合清蒸的是绿豆粉丝，用热水把它泡软，铺在盘底，然后上面摆上切好的材料就可以了。这样蒸出来的菜汤汁丰富，粉也吸足了味道，非常好吃。
冷宇悦作为在北方长大又非常喜欢面食的人，我可能更了解大众对包子的认知。在大多数人的印象中，包子应该是白白的皮儿，厚厚的皮囊里包裹着鲜嫩的菜丝或者是酥脆的棒子面（玉米粒）。 这样的包子在早餐铺子里买上一个，搭配着豆浆或者豆腐脑吃，绝对是非常丰盛的一餐了。
宓伟岚